기초대사량 계산기 바로사용해보기

기초대사량이라고하면 숨을 쉬고 심장이 뛰는 등 기본적인 생명활동을 할때 소모되는 에너지를 뜻한다. 즉 아무것도 안하고 있어도 자동으로 소모되는 칼로리인데 이게 사람마다 조금씩 다르다. 아무래도 덩치가 큰 사람들은 덩치가 작은 사람들보다 몸을 유지하는데 들어가는 에너지가 많이 필요한건 자명한 일이다.

 

다이어트를 할때 흔히 칼로리를 계산해서 식단조절을 하는데 그것도 기초대사량과 비교해서 하면 좋다. 그러면 어디서 할 수 있는지 한번 알아보자. 더불어 키와 체중을 넣으면 비만도도 체크할 수 있다.

 

 

 

성별과 키, 몸무게, 평소 활동 스타일을 넣으면 기초대사량이 계산된다. 그리고 비만도 역시 나오는데, 표중체중보다 20% 이상이면 비만, 10% 이상이면 과체중이라고한다. 10%까지는 괜찮아서 정상범위에 속한다. 빈칸을 다 채워서 확인해보자.

사이트는 여기를 눌러서 들어가면된다.

 

 

 

 

성별을 남자로하고 키는 180cm, 몸무게는 70kg, 활동은 가벼운 활동을 하는 사무직으로 선택해봤다. 과연 얼마가 나올까.

 

 

 

 

결과는 사진과 같이 1680kcal가 나왔다. 키가 180이라면 정상 체중은 71.28kg이라고하는데 생각보다는 높게나왔다. 그리고 활동대사량은 1008kcal로 하루에 필요한 에너지는 2987kcal라고 나왔다. 식단조절할때 이걸 참고하면되는데 사람마다 다른 부분들이 있기때문에 참고만 해야겠다.

 

 

 

 

성별을 여자로하고 키는 165, 몸무게는 50kg으로 해서 계산해봤다. 결과를 보면 표준체중은 57.17kg이고 기초대사량은 1080kcal가 나왔다. 이렇게 사용해서 참고하자.